“Halte aux douleurs des épaules et de la nuque”
INFOS PRATIQUES
ADULTES
Samedi 02 décembre de 10h à 13h
Avec Véronique BERTHIER
Tarifs : 21 € adhérent et 26 € non adhérent
DESCRIPTION
Les douleurs de la nuque et des épaules peuvent avoir des causes multiples, et diverses manifestations : crispations musculaires liées au stress, aux mauvaises postures ou à des gestes répétitifs, à un « coup de froid » par le vent, tendinites, arthrose… Leur origine est parfois locale et parfois plus distale.
La médecine traditionnelle chinoise décrit les douleurs comme des blocages de Qi et de sang. Une mobilisation douce est conseillée afin de refaire circuler et de détendre, pour éviter que ces zones se figent encore plus.
Le Qi gong est une méthode très complète pour aborder ces problématiques, puisque sa pratique travaille simultanément sur 3 axes :
– la mobilisation et l’ouverture des articulations
– l’alignement postural, qui nous permet d’acquérir de meilleurs réflexes posturaux au quotidien (travail à l’ordinateur…)
– la détente et la lâcher prise : à la fois du haut du corps mais aussi du bassin, zones où de nombreuses tensions musculaires peuvent s’accumuler.
Au cours de ce stage, nous pratiquerons :
– des mouvements doux et efficaces pour délier nuque et épaules
– l’enchaînement du Hui Gong 4 (Qi Gong de la sagesse), qui est une méthode de Qi gong permettant d’assouplir la colonne vertébrale, la nuque et les épaules, de manière à ce que le Qi circule librement dans le méridien gouverneur (le long de la colonne) et puisse nourrir le cerveau et apaiser le mental.
– des exercices respiratoires pour dénouer le diaphragme, activer le système nerveux parasympathique (détente), ainsi que des automassages et exercices à deux pour favoriser le relâchement du haut du corps.
NB : ce stage ne se substitue aucunement à une prise en charge médicale. L’efficacité des mouvements abordés sera optimale si vous les pratiquez ensuite régulièrement.
Stage ouvert à tous, débutants et habitués, sans niveau de Qi Gong prérequis.
Avant toute inscription, merci de consulter le règlement des stages comprenant les modalités d’inscription, les annulations…
Pour tout paiement autre que par CB, merci de prendre contact avec le secrétariat 05.61.22.59.50 / secretariat@mjcpontsjumeaux.fr